Hormonas, energía y fatiga: Lo que nadie te dice

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¿Te sientes agotada aunque duermas bien? ¿Te cuesta concentrarte, subes de peso sin razón y vives con altibajos emocionales?

Es muy posible que tus hormonas estén desequilibradas, especialmente si estás en perimenopausia o menopausia.

🧬 ¿Qué está pasando?

Después de los 40:

• Bajan los niveles de estrógeno y progesterona

• La tiroides se vuelve más lenta

• Aumenta el cortisol (hormona del estrés)

Todo esto puede afectar tu energía, humor, metabolismo y descanso.

✅ ¿Qué puedes hacer?

• Dormir profundamente: es vital para regular hormonas.

• Comer con enfoque hormonal (grasas buenas, proteínas, crucíferas)

• Hacer ejercicio suave (yoga, caminar, pilates)

• Usar suplementos que apoyen tu equilibrio hormonal natural (como maca, ashwagandha, adaptógenos)

¿No sabes por dónde empezar?

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